你造吗？吃饭也能减肥哦：）

俗话说

“人是铁饭是钢

一顿不吃饿的慌”

随着生活质量的提高

大多数人已经脱离温饱

但，每餐饮食过多

又导致了众多与肥胖

相关的疾病问题的出现

因此，现在人更注重

饮食减肥的重要。

可如何通过更好的行为改变

进行合理的饮食减肥呢?

吃饭就是吃饭

你是一边看手机一边吃饭吗?

因为没有专注吃饭

你会缺少进食满足感

结果就是在饭后不停找吃的

弥补缺少的进食满足感

咀嚼咀嚼再咀嚼

进食20分钟后

我们才产生饱足感

吃得太快

会吃进过多的食物

除非你会反chew~!

进食顺序

先吃蔬菜

其次吃适量肉类

再减少主食摄入

或简单理解多吃菜

少吃主食

减少餐具尺寸

谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。盛多少吃多少

所以，把你家的餐盘和饭碗降低尺寸，你会吃得更少~!

当然除了以上饮食行为改变

你还可联合凯润婷胶原蛋白减技术

让您的减肥计划更快

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不同的局部肥胖问题

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