吸脂能否吸出肌肉感？增肌减脂的建议分享

　　明亮的腰线，人鱼线，强壮的二头肌，六块腹肌......。这充满力量的健美身材刺激着人们的视觉神经，谁看了都不由得赞叹不已!

　　但我们都清楚，想要增肌减脂，必须通过坚持运动和控制饮食来实现，这对大多数人来说，太难了......

　　还不如继续平躺......

　　有些人有不同的想法，这么瘦到皮包骨，满身"腱子肉 "，能否通过吸脂吸出这样的肌肉感?

　　理论上可行，现实中也有这样的案例，比如现在流行的女生马甲线、男人的六块腹肌，就像捏泥人一样，通过自体脂肪来塑造或突出肌肉的轮廓。只是这也需要一定的条件，一次吸脂手术的吸脂量是有限制的，不是你想吸脂多少就能吸脂多少，更不用说全身吸脂了，所以如果你太胖，雕塑效果就会受到限制。

　　而如果皮肤过于松弛，如这种眼部明显松弛的腹部，除了吸脂外，还要配合腹部整形术来塑形。另外，大家看到的像这种通过吸足塑形的6块腹肌，大多有健身基础，也就是肌肉本身比较发达，只是被脂肪覆盖。通过吸脂塑形调整后，轮廓会重新出现。

　　但是，如果你的肌肉不够发达，通过吸脂塑形效果不会太理想。虽然吸脂减肥的效果很理想，可以瘦身塑形，但如果你想拥有充满肌肉的身材，就应该老老实实地进行健身锻炼。

　　那么，对于肥胖体质的朋友来说，如何增肌减脂呢?

　　首先，增肌减脂在饮食上的三个建议:

　　建议1、控制高热量的食物

　　体质偏胖的人，控制高热量的食物是重要的，这也是控制每天热量摄入的关键，尤其是脂肪和高糖分的食物，这些食物的单位热量很高，吃这样的食物往往导致肚子不饱，但热量已经超标，这显然对增肌减脂不利。

　　建议2、多吃蔬菜和水果

　　蔬菜和水果是保持身体健康的关键，因为它们含有大量的维生素和矿物质，并含有人体所需的膳食纤维，可以增强饱腹感，它可以健康，减少其他高热量食物的摄入，对增肌减脂很有助益。

　　建议3、减少碳水化合物增加蛋白质

　　在增肌减脂的过程中，碳水化合物和蛋白质的比例要适当调整，如果碳水化合物摄入超标，而蛋白质的补充不足的话，会严重影响健身效果。

　　第二，增肌减脂在运动方面的三个建议:

　　建议1、大肌肉群决定一切

　　大肌肉群是增肌减脂的关键，只有训练大肌肉群才能使身体完全炸开，腿部、背部、肩部、胸部是整个身体关键的部分。

　　建议2、大重量小重量组合

　　对于增肌减脂来说，大重量能够让肌肉受到更多的锻炼，从而迫使身体适应训练强度，逐渐变强。而持续小强度的健身可以增加肌肉耐力，可以逐渐提高整体训练的强度，强化效果。

　　建议3、合理安排有氧运动

　　对于想增肌减脂的健康朋友不建议做长时间的有氧，可以用高强度的间歇性有氧代替恒速有氧，如快跑和慢跑交替进行。

　　看完了这篇文章后，小编知道大家关心的不光是吸脂手术效果如何，对于价格是否合理也是十分在意的!市面上吸脂瘦身的收费价格也各不相同，那么你所在的地区吸脂手术什么价格才是合理的呢?导致这个价格不同又因为什么呢?想要知道您所在地区划算的吸脂价格，大家可以点击“在线咨询”，来询问我呦~