西柚+咖啡，减脂好搭档，咖啡减脂时还应注意什么？

　　西柚又称葡萄柚，含有丰富的维生素C和大量的抗氧化元素，而且所含热量很低，每个西柚约76卡路里，另外还含有丰富的钾，有助于减少脂肪和水分在下半身的堆积。根据圣地亚哥营养研究中心的研究，葡萄柚可以防止碳水化合物转化为脂肪，有助于瘦身。

　　法国研究发现，葡萄柚富含黄酮，每天喝340毫升的葡萄柚汁有助于预防心脏病。研究人员让一组参与者每天喝葡萄柚汁，另一组参与者喝普通饮料。结果发现，喝葡萄柚汁的参与者的血管健康状况明显改良。但是，葡萄柚会干扰心脏病药物的疗效，所以已经患有心脏病的患者应谨慎饮用。

　　我们今天要介绍的另一个主角--咖啡，也是减脂的好帮手。

　　咖啡中含有丰富的绿原酸，可以缩短糖类物质的利用和转化时间。咖啡中的这种物质现在已经被添加到许多减脂产品中，在西方国家流行;咖啡是除了刺激饮食之外少数几个非药物手段，可以提高代谢率;同时，咖啡因可以刺激脂肪分解。

　　用半个葡萄柚喝咖啡

　　葡萄柚中的橙皮甙可以缓和咖啡因的利用和转换，从而使咖啡因能够在身体内发挥作用，从而达到减脂的效果。

　　当然，需要注意的是，橙皮甙也会减慢药物的吸收速度! 因此，水果君特别提醒大家，在使用咖啡+柚子组合时，不要服用任何药物!

　　不仅如此，葡萄柚中的橙皮甙还能阻止糖的吸收。正确的做法是，在两餐之间，或者大餐之前，吃半个葡萄柚，喝杯黑咖啡，妈妈就不怕我发胖了。

　　使用咖啡减脂时还应注意什么?

　　注意事项1、喝纯黑咖啡

　　记得要采用纯黑咖啡，不加糖(但少许代糖可以)，只喝低脂牛奶，能大程度地黑咖啡的代谢效果。

　　注意事项2、运动前一小时饮用燃脂效果佳

　　训练前一小时喝一杯可以帮助体内的脂肪加快分解，进入 "预燃烧 "模式，运动后可以更加有效地燃烧脂肪。以上就是咖啡因的减脂原理。

　　换句话说，训练前喝咖啡可以大大提升减脂效率! 当然，如果你在不运动的情况下喝，你仍然可以比普通人消耗更多的脂肪!

　　注意事项3、尽量在睡前6-8小时喝咖啡

　　咖啡因大约需要4-6小时才能逐渐失去 "提神 "的效果。换句话说，如果你在睡前3-4小时才喝咖啡，极大可能会失眠!

　　所以，不建议在睡前喝咖啡。

　　注意事项4、喝咖啡的同时多喝水

　　咖啡有利尿效果，因此可能会造成体液过度流失。因此，喝一杯咖啡至少需要补充2倍以上的水。

　　注意事项5、咖啡虽好，切勿贪多

　　梅奥诊所推荐的每日咖啡因摄入量为500-600毫克。一杯星巴克美式黑咖啡(大杯)约含225毫克咖啡因，而大杯咖啡则含330毫克咖啡因。举例来说，不建议每天饮用超过2大杯的美式咖啡。