明明不胖却看起来很壮实？你改良这点就好了~

　　为什么有些人穿小吊带、一字肩的衣服很有气质，有些人总感觉差了点，很大原因在于斜方肌。说来斜方肌也是蛮神奇的，只有它变得稍微大一点，气质这俩字好像就拿捏不住了!斜方肌究竟在哪里?要如何去改良呢?今天小美就来给各位科普下。

　　斜方肌

　　脖子和肩部连接的肌肉，斜方肌是影响肩部线条的重要因素。为什么斜方肌会变发达?主要是由于日常错误的体态习惯造成的。

　　☞长期保持错误的姿势长时间低头，颈部其实会承受着一定的压力。低头看手机时间越长，颈部承受压力就越大，颈部长期受压，很容易引起肩颈部肌群紧张，斜方肌连带紧张，得不到拉伸和放松，会逐渐呈现凸起来的现象——斜方肌变发达了。

　　☞控制不住耸肩集美们可以试着对镜子做一个自然的侧抬臂动作，看看你是不是控制不住耸肩，习惯性肩膀发力?

　　控制不住耸肩，不光会带来身体的疲惫和紧张，久而久之体态也很容易变差。比如缩着脖子、斜方肌外凸。

　　如何改良发达的斜方肌?

　　①颈部拉伸运动站直或者坐直，头部不要前伸或者后仰，同侧手臂微微助力。如下图所示：

　　②瘦肩通过放松斜方肌，使斜方肌软化变小，从而优化肩颈线条的果，还能舒缓由于久坐引起的背部酸痛。

　　怎么判断自己需不需要瘦肩?

　　双手叉腰站直，肩用力向后展开，如果颈部两侧可以摸到一块硬硬的肌肉，说明斜方肌发达，从正面看，斜方肌发达会显得颈部短而粗，线条不美观，缺少气质。

　　有没有什么办法可以在较短时间内改良发达的斜方肌?比如拍照凹造型的时候...当肩胛骨处于上回旋状态的时候;可以简单理解为，肩膀外侧变高，内侧变矮。

　　从人体解剖学看，肩胛骨和斜方肌是挨在一起的，当肩胛骨处于上回旋状态时，本来支撑着斜方肌肩胛骨一角，塌下去了，从视觉上看，斜方肌会变小，锁骨也了。但这只能算是一种应急的凹造型方法，不建议经常做哦~

　　不希望斜方肌变发达的集美，建议日常生活中保持良好的坐姿、站姿和走姿，不要驼背、含胸。如果想较快改良斜方肌，可以考虑瘦肩。