熬夜脱发能自行恢复吗？现在知道以下几点还不算晚哦！

“月亮不睡你不睡，

你是秃头小宝贝！”

白天不想起晚上不想睡

不是刷抖音就是打游戏

经常熬夜！这是不是你？

长时间使用电子设备会使人的大脑始终处于紧张的状态，导致头皮血液循环不畅，造成头皮缺血的情况。时间久了就会影响毛囊健康，从而出现掉头发的现象。

经常熬夜的人内分泌功能容易发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛阻塞毛囊，导致头发的营养供给出现障碍，头发就会脆弱易断、产生脱发。

如果你脱发不是很严重，还是可以通过改良生活习惯和简单的调节，让熬夜掉的头发重新生长出来的！

//调节饮食//

食物种类尽量丰富多样，多吃谷物、蔬果和豆制品，适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉，烹饪时较好清淡少盐。

//睡眠时间//

成年人的每天睡眠时间低于6小时，就会出现新陈代谢障碍，从而引起内分泌失调，加快衰老进程，影响毛发的正常生长。所以成年人较好每天有7~8个小时左右的睡眠时间。

//适当运动//

运动是一个综合性的保健方式，适当的运用不仅能释放压力、消耗能量，同时还能促进人体血液循环，有助于头发生长。

//头皮养护//

做好头皮清洁，选择温和不刺激的洗发水尤其重要。洗发时注意洗头方式，毛囊是比较脆弱的，一旦洗发水或洗头方式使用错误，极易刺激到毛囊，掉头发就会严重，且洗头时更明X。

//按摩头皮//

按摩头皮可以刺激头皮血液循环，促进头发的生长，还能缓解精神过度紧张，引起的头皮紧绷感。

按摩方法：手指并拢轻按太阳穴上，顺时针打圈在逆时针打圈6次；以眉心中线为界，按压到额头中线、头顶中线及发际凹陷处；以眉心中线往两侧轻按，一直到太阳穴为止，重复6次；四指并拢从后脑枕骨开始按摩头皮，直到按摩完整个头部，放松头皮。