压力大导致脱发如何缓解

　　压力对于每个阶段的人来说，多多少少都会有。而对于脱发的朋友们来说，在脱发掉发、头发变细变软之后，更是在意焦虑，担心哪天就变“光头”了。但是往往是这种焦虑的心情导致脱发加重，所以在日常生活中适当缓解压力很重要。

　　1压力和焦虑导致血运不规律

　　晚上睡不着，早上起不了，有时候并不是真的想熬夜，只是压力大，脑子里不停的想事情。

　　一个人长期处于压力之下，大脑会让交感神经开始紧张，血管收缩。长期以往血运循环就不正常，无法运送充足的营养给头皮。大家可以想象，头皮没有充足的营养，头发会长得好吗。长此以往头发会慢慢变细软，易断没有光泽，甚至加重掉发的可能性。

　　2压力大可能导致斑秃

　　“鬼剃头”并是不只在电视上出现的而已，在现实生活中也有很多人出现这种现状。斑秃的发生很突然，原因有很多，是一种常见的非瘢痕性脱发，目前多认为与自身免疫疾病、遗传、内分泌失调或者应激情绪有关。一般情况就是出现边界清楚的斑片状脱发，脱发区无炎症反应。这其中就的病因就与常处压力环境下有关。

　　3日常如何缓解压力导致的脱发

　　①适当运动

　　运动是缓解压力的有手段，当你下班的时候或者情绪波动比较大的时候，专注于运动，能够转移你的注意力，压力自然就不会有那么大了。而且有些事情想再久可能也没有头绪，当你情绪缓和下来或许就能够打开思路，很多东西都迎刃而解了。常见的运动有慢跑、游泳、球类运动等等。适当的运动能够促进全身的血液循环，有助于头皮吸收更多的营养。

　　②提升睡眠质量

　　好好睡一觉，比什么事情都重要，因为只有养足精神，才能更有精力去工作。睡眠能够缓解人的压力和疲惫，是让身体好好“充电”的机会。睡觉不仅是要时间，重点是要提高睡眠质量，如果一天睡了10小时，但是都是浅睡眠，那么早上起来一样会精神萎靡。想要提高睡眠质量，就要做到睡前不吃太饱，睡前不做剧烈运动，睡前不喝酒，睡前不宜过度兴奋等。

　　③常给头皮按摩

　　给头部按摩也是一种缓解情绪的好方式，如果因为压力大，整天处于精神紧绷状态，建议找专业的人员做一次头部按摩和头皮深度清洁，如果不得空，自己经常用牛角梳或者气垫梳梳头，一方面可以舒缓头皮紧绷感，另一方面能够给头皮释放刺激，促进头皮血液循环，让毛囊更加健康的生长。